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12.29.2018

svaasthy apane haath dho lo. स्वास्थ्य अपने हाथ धो लो।8

  • svaasthy apane haath dho lo.

स्वास्थ्य अपने हाथ धो लो।


एकान्त स्वास्थ्य प्रणाली आपको गारंटी नहीं दे सकती है कि


  •  आपके पास होली, जॉली अवकाश का मौसम है। लेकिन इन स्वास्थ्य और कल्याण युक्तियों का पालन करने से वर्ष का यह सबसे अच्छा समय बन सकता है।


अपने हाथ धो लो।
यह सरल और शक्तिशाली सलाह है, न केवल बीमार होने से बचने के लिए, बल्कि रोगाणु फैलाने से बचने के लिए, डॉ। टेरी एडिरिम, एक बाल रोग आपातकालीन चिकित्सक और स्वास्थ्य सेवा नीति और ओवरसाइट के लिए रक्षा के उप सहायक

"बहुत कम से कम, आपको खाना खाने से पहले, खाने से पहले, और बाथरूम का उपयोग करने के बाद अपने हाथों को धोना चाहिए," उसने कहा। अन्य गतिविधियों के बाद हाथ धोने के लिए कॉल करने वालों में एक डायपर बदलना, किसी ऐसे व्यक्ति की देखभाल करना, आपकी नाक बहना, खांसना या आपके हाथों में छींक आना और पालतू या अन्य जानवर को छूना शामिल है।


सबसे प्रभावी तकनीक के लिए, एडिरिम सेंटर फॉर डिसीज़ कंट्रोल एंड प्रिवेंशन, या सीडीसी की इस सलाह के साथ पास हुआ: टैप को गीले हाथों में बंद करें - ठंडा पानी गर्म होने के साथ-साथ गर्म भी काम करता है। साबुन लगाओ, और अपने हाथों को रगड़ने के लिए एक साथ रगड़ें। अपने हाथों की पीठ, अपनी उंगलियों के बीच और अपने नाखूनों के बीच स्क्रब करते हुए "हैप्पी बर्थडे" गीत को दो बार गाएं। साबुन बंद कुल्ला करने के लिए पानी वापस चालू करें, और फिर सूखें।
स्वास्थ्य अपने हाथ धो लो।
भोजन गर्म या ठंडा रखें।
डिफेंस हेल्थ एजेंसी के साथ पशु चिकित्सा कोर खाद्य सुरक्षा अधिकारी सेना के मुख्य वारंट ऑफिसर 5 डोनाल्ड स्मिथ ने कहा कि तापमान बैक्टीरिया और वायरस को रोकने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, जो खाद्य जनित बीमारियों का कारण बनता है।

स्मिथ मांस, पोल्ट्री और अन्य पके हुए खाद्य पदार्थों के आंतरिक तापमान को सुनिश्चित करने के लिए कीटाणुओं को मारने के लिए एक खाद्य थर्मामीटर का उपयोग करने की सलाह देते हैं। उन्होंने कहा कि छुट्टी में गर्म और ठंडे दोनों तरह के खाद्य पदार्थों को दो घंटे के भीतर एयरटाइट कंटेनर में फ्रिज में रख दिया जाता है।

पीने की सीमा।
ब्रुक आर्मी मेडिकल सेंटर के एक चिकित्सक आर्मी मेजर कैथरीन बेर्मन ने कहा, "शराब आपको एक विशेष अवसर के लिए आनंद लेना चाहिए, जैसे कि नए साल में शैंपेन का एक गिलास या छुट्टी के भोजन के साथ एक ग्लास वाइन।" , फोर्ट सैम ह्यूस्टन, टेक्सास। लेकिन बहुत अधिक शराब जोखिम भरे व्यवहारों को जन्म दे सकती है जो अच्छी तरह से खतरे में डालती हैं, जैसे कि पहिया के पीछे हो जाना या असुरक्षित यौन संबंधों में संलग्न होना।

बहुत अधिक शराब भी हृदय रोग और कैंसर सहित लंबे समय तक स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बनती है। "जितना अधिक आप पीते हैं, उतनी ही जल्दी आप शारीरिक रूप से निर्भर हो जाते हैं और एक सहनशीलता का निर्माण करते हैं," बेरीमैन ने कहा।

द नेशनल इंस्टीट्यूट ऑन अल्कोहल एब्यूज एंड अल्कोहलिज्म या एनआईएएए, बीयर को 12 औंस के रूप में 5 प्रतिशत अल्कोहल की मात्रा के साथ, शराब के 5 औंस के साथ 12 प्रतिशत अल्कोहल की मात्रा के साथ या डिस्टिल्ड स्प्रिट्स के 1.5 औंस को 40 प्रतिशत अल्कोहल सामग्री के साथ परिभाषित करता है।

एनआईएएए के अनुसार, पुरुषों के लिए कम जोखिम वाला पेय एक दिन में चार से अधिक पेय नहीं है, और प्रति सप्ताह 14 से अधिक पेय नहीं है। महिलाओं के लिए, यह एक ही दिन में तीन पेय, और प्रति सप्ताह सात पेय है। महिलाओं के लिए संख्या कम है क्योंकि शरीर की संरचना और अन्य कारक आमतौर पर महिलाओं को शराब के प्रभाव को पुरुषों की तुलना में अधिक तेज़ी से महसूस करते हैं।


एनआईएएए के अनुसार कम जोखिम वाले पीने का कोई जोखिम नहीं है। जो लोग इन दिशानिर्देशों से चिपके रहते हैं उन्हें अभी भी समस्या हो सकती है यदि वे बहुत जल्दी पीते हैं, अन्य स्वास्थ्य है

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